location  Γρηγορίου Λαμπράκη 28, Δροσιά, 14572        phone  2108135655 Mobile 6944355288    envelope  apost.natalia@hotmail.com

Συμβουλές για καλή φυσική κατάσταση στο γραφείο

Μόλις αρχίσετε να κουράζεστε, κάντε ένα ολιγόλεπτο διάλλειμα και περπατήστε λίγο για να ξεμουδιάσετε. Η κίνηση αναζωογονεί και ανεβάζει την απόδοση σας. Πιείτε αρκετό νερό.

Πτερνιαία άκανθα

Περπατείστε με μεγάλα βήματα και ίσως λίγο πιο γρήγορα απ΄ότι πριν γιατί έτσι καταπονείται λιγότερο το πέλμα.

Προσοχή στα υποδήματα. Αποφύγετε παντόφλες σαγιονάρες και τσόκαρα. Αλλάξτε τακτικά υποδήματα τα οποία πρέπει να εφαρμόζουν αρμονικά στο πόδι. Μετά από καταπόνηση κάντε ψυχρά ποδόλουτρα σε αλατόνερο. Αν πρέπει να βαδίσετε και πονάτε, κάντε συχνά διαλλείματα.

Αδυνάτισμα για τους υπέρβαρους, προσοχή στην απότομη αύξηση του βάρους για τις έγκυες.

Χρήσιμες συμβουλές για την πρόληψη του πόνου της μέσης

Αποφύγετε την ίδια στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Στο γραφείο επιλέξτε ανατομική κινητή καρέκλα, με προσκέφαλο κατά προτίμηση. Αν η καρέκλα είναι άβολη, συνήθως ένα μαξιλαράκι μέσης (κυλινδρικό ή επίπεδο λεπτό) μπορεί να προσφέρει ικανοποιητική στήριξη πίσω μας. Αν νιώσετε κούραση στη μέση το μετακινείτε λίγο προς τα πάνω ή προς τα κάτω. Αποφύγετε τις απότομες και σύνθετες κινήσεις καθώς μετακινείτε ή τοποθετείτε αντικείμενα.

Όταν απαιτείται σκύψιμο προς τα εμπρός, ακουμπήστε κάπου με το ένα χέρι ή ακουμπήστε το πόδι σε σκαμνάκι, ώστε η μέση να μη δέχεται όλο το βάρος. Λυγίστε τα γόνατα ώστε να μη λυγίσει η μέση.

Συνιστώνται αθλητικές δραστηριότητες όπως κολύμπι και ασκήσεις γυμναστικής δαπέδου. Φροντίστε να κοιμάστε σε στρώμα που να στηρίζει το σώμα ευνοώντας μια άνετη ανάπαυση. Φοράτε παπούτσια μαλακά και χαμηλά, με ελαστική σόλα (όπως τα αθλητικά). Φροντίστε να διατηρείτε ιδανικό το βάρος σας.

Εξειδίκευση

Το εξειδικευμένο προσωπικό πάντα ενήμερο σε νέες τεχνικές, φροντίζει ώστε οι ασθενείς να απολαμβάνουν την καλύτερη δυνατή θεραπεία και γρήγορη λειτουργική αποκατάσταση.

3

ΕπισκεψιμότηταΕπισκεψιμότητα24483
elen

location  Γρηγορίου Λαμπράκη 28, Δροσιά

phone  2108135655

Mobile6944355288

envelope  apost.natalia@hotmail.com